Opas juoksuvaatteiden hankintaan

Tässä oppaassa annamme vinkit juoksuvaatteiden hankintaan. Juoksuharrastusta aloittaessa kannattaa kenkien lisäksi hankkia myös oikeanlaiset juoksuvaatteet. Juoksuvaatteissa on hiottu materiaalit, leikkaukset ja saumat niin, että juostessa voit keskittyä siihen oleelliseen.

Tämä opas keskittyy enemmän juoksuun tasaisella, löydät vinkit polkujuoksuun täältä. Juoksukenkävinkit löytyy taas täältä.

Juoksuvaatteiden valinnan perusperiaatteet

• Juoksuvaatteissa tärkeintä on keveys ja hyvä hengittävyys — materiaalit, leikkaukset ja saumat on suunniteltu juoksua varten.
• Opas keskittyy tasaisella juoksemiseen (polkujuoksuun on erillinen opas).
• Tekniset materiaalit siirtävät hikeä pois iholta nopeasti ja parantavat mukavuutta.

Päällivaatteet

• Vältä liian väljää vaatetusta — se voi haitata juoksuliikettä.
• Päällikerroksissa on hyvä olla tuuletusaukkoja tai hengittävä kangas selkäpuolella.
• Pukeudu ohi viileään tunteeseen, sillä juostessa kehon lämpö nousee.

Alusvaatteet

• Alusvaatteiksi suositellaan merinovillaa tai teknisiä kankaita, jotka toimivat hyvin kosteuden siirrossa ja säässä.
• Alusvaatteet voivat olla merinovillaisia tai synteettisiä.

Juoksusukat

• Vältä puuvillaisia sukkia, koska ne eivät siirrä kosteutta pois ja voivat aiheuttaa rakkoja.
• Suosi synteettisiä sukkia lämpimillä keleillä ja villasekoitteisia viileämmällä säällä.
• Sukat, joiden varsi nousee yli kengän suuaukon, voivat vähentää hiertymiä.

Juoksulajeissa tärkeimmät kriteerit vaatteilta on keveys ja hyvä hengittävyys. Tuulisella kelillä voi tarvita suojaa tuulelta ja sateella sateelta. Melko kylmässäkin pärjää vielä kevyillä vaatteilla ja vasta kun kylmä alkaa hiipiä puseroon, tarvitaan eristävää vaatetta.

Tekniset juoksuvaatteet

Juoksuvaatteet ovat lähes yksinomaan synteettisistä teknisista materiaaleista valmistettuja. Nykyaikana villan käytössä ollaan kehitytty, ja näin ollen myös villasekoitteisia tai jopa täysivillaisia juoksuvaatteita on saatavilla.

Materiaaleina molemmat ovat suositeltavia juuri kosteudensiirtokyvyn takia. Kun intensiteettitaso nousee juostessa, on tärkeää, että hiki saadaan siirrettyä pois iholta mahdollisimman nopeasti, jotta ihokin pääsee hengittämään. Näin suoritustehokkuus ja mukavuus ei kärsi vaatetuksen takia.

Juoksuvaatteissa saumat ovat tyypillisesti minimoitu ja yleinen leikkaustapa on suunniteltu mahdollistamaan aktiivinen liikerata. Liian väljää vaatetta ei kannata juostessa käyttää, sillä pussimaisuus ja liikamateriaali aiheuttaa epämukavuutta ja jopa haittaa kehosi luontaista liikettä.

Päällimäisissä vaatekerroksissa on hyvä ottaa huomioon tuuletusaukot. Erityisesti selkäpuolella olevat aukot tai ohuempi verkkomainen kangas auttaa huomattavasti hengittävyyden parantamisessa.

Pikavinkki: on ihan hyvä, jos kotiovesta ulos astuttuasi tunnet hieman viileyttä ihollasi. Liikkuessasi kehonlämpötila nousee varmasti, joten liian lämmin pukeutuminen voi olla haitaksi suorituksen aikana. Juoksuvaatteiden on tarkoitus pitää kehosi lähellä optimilämpötilaa. Eli, pukeudu ohuisiin kerroksiin, joita voi tarvittaessa vähentää lenkin aikana.

Alusvaatteet

Alushousuina kannattaa suosia materiaalina joko merinovillaa tai teknisiä kankaita. Merinovilla toimii etenkin kylmällä säällä paremmin, kun vaate ei tunnu sykkeen pysähdyttäessä niin kylmältä ihoa vasten. Niin kauan, kuin pysyy liikkeessä, ei yleensä tule kylmä.

Täältä löytyy miesten merinovillaiset alusasut ja täältä tekniset.

Täällä on naisten merinoalusasut ja täältä löytyy tekniset, meiltä löytyy myös juoksussa hyvin toimivia urheiluliivejä.

Juoksusukat

Ensisijaisesti kannattaa välttää puuvillaisia sukkia juostessa. Puuvillasukka ei siirrä kosteutta pois iholta ja sukka itsessään on takuuvarmasti märkä koko lenkin ajan. Märkä puuvillainen sukka on kylmä ja kova, joka aiheuttaa rakkoja melkoisella varmuudella.

Synteettisistä materiaaleista valmistetut juoksusukat on suositeltavia lämpimillä keleillä, sillä niiden kosteudensiirtokyky varmistaa, että sukka pysyy kuivana ja pehmeänä koko suorituksen ajana, eikä jalkasi kärsi. Viileillä keleillä villasekoitesukat ovat varteenotettava valinta.

Sukan varren korkeus on sinänsä juoksijan oma preferenssi, kunhan varsi nousee selkeästi yli kengän suuaukon, ettei turhia hiertymiä tule esimerkiksi akillesjänteeseen. Laadukkaat juoksusukat ovat vahvasti muotoon ommeltuja ja lähes saumattomia. Näin varmistetaan, että sukka pysyy hyvin paikoillaan juoksun ajan, eikä turhia painepisteitä pääse muodostumaan

Sukkaan kannattaa panostaa, koska jalkasi on ainoa kohta kehossa joka osuu kovaan maahan juostessa. Mitä vähemmän kovan tienpinnan haittavaikutuksia saa estettyä hyvälän kengän ja sukan yhdistelmällä, sen parempi.

 

Yhteenvetovinkit

• Juoksuvaatteiden materiaalit ja istuvuus ovat avainasemassa juostessa mukavuuden ja suorituskyvyn kannalta.
• Tekniset vaatteet ja sopivat alusasut auttavat pitämään ihon kuivana ja mukavana juoksun aikana.

Juoksuasuistamme löytyy juoksupaitoja, -housuja, -trikoita ja shortseja. Polkujuoksuvaatteetkin toimivat myös tasaisella ja myös osa pyöräilyvaatteista toimii myös juoksuvaatteina.

Täältä löytyy paljon tuotteita juoksulajeihin.