Opas avantouintiharrastukseen

Avantouinti on kiva harrastus, siitä tulee ihana olo ja laji soveltuu kaikenikäisille. Saunan lauteilla tutustuu uusiin ihmisiin ja kylmä vesi tyhjentää ajatukset hetkeksi.

Avantouintia voi harrastaa, vaikka vesi ei vielä jäässä olekaan. Vesi saattaa joskus olla melkein yhtä kylmää, kuin talven pakkasilla. Kun avantoa ei ole, oikea termi on kylmävesiuinti.

Olen Monika, Scandinavian Outdoorin tuotekoordinaattori ja Salon myymälän myymäläpäällikkö. Harrastan avantouintia ja jaan teille vinkkini.

Avantouinnin aloittaminen

Helpointa harrastus on aloittaa syksyllä, kun vedet alkavat viilentyä, itse jatkoin uintikautta kesän jälkeen iltauinneilla. Avantouinti on erittäin koukuttava ”laji”. Kun käy säännöllisesti uimassa, tottuu keho hiljalleen viilenevään veteen ja jää oikein innolla odottamaan seuraavaa uintikertaa.

Kylmässä vedessä nilkat ja ranteet vaativat suojaa. Suosittelen käyttämään avantouintiin suunniteltuja neopreenisukkia, joissa on vartta ja neopreenikäsineitä. Päähän kannattaa laittaa pipo. Kannattaa varata pyyhe tai kylpytakki avannon viereen, jotta saa jotain nopeasti päälle kun nousee kylmästä vedestä. Jos ei mene saunaan uinnin jälkeen, niin merinovillainen alusasu on kiva laittaa kylmälle tai vaikka vähän kosteallekin iholle lämmikkeeksi.

Aloittelijalle suosittelen ottamaan selvää onko omalla paikkakunnalla avanto, jonka yhteydessä on sauna? Monella paikkakunnalla on viikottain tiettynä päivänä sauna lämmin avannon yhteydessä. Sitten vain kokeilemaan, ensimmäisellä kerralla riittää kun käy hiukan kastautumassa. Voit seuraavilla kerroilla pidentää vedessä vietettävää aikaa.

Vedestä noustessa tuntee jo kivan kihelmöinnin iholla ja avantouinnin jälkeisen hyvän olon voi tuntea vain kun uskaltautuu kokeilemaan.

Näitä varusteita suosittelemme avantouintiin

Neopreenisukat

Talvella maa on jäässä, paljain jaloin käveleminen on todella vaikeaa ja kivuliasta. Neopreenisukka silikonikuviolla antaa pitoa ja eristystä. Pidempi varsi suojaa myös nilkkoja. Neopreeni tuntuu lämpimältä myös märkänä.

Waimea Neopreenisukka, korkea varsi

Neopreenihanskat

Kun vesi on kylmempää ja kaiteet ym. ovat jäisiä, neopreenihanskat on todella mukava lisävaruste.

Arena Avantouintikäsineet

Pipo tai lämmin päähine

Avantouinnissa päätä ei kannata kastaa, kun pää kastetaan kylmään veteen, keho voi reagoida voimakkaasti äkilliseen lämpötilan muutokseen, mikä voi johtaa esimerkiksi hyperventilaatioon, sydämen rytmihäiriöihin tai jopa refleksinomaiseen hengityksen pysähtymiseen, mikä voi aiheuttaa vaaratilanteita vedessä.

Lisäksi päässä ja niskassa on runsaasti verisuonia, jotka voivat nopeammin johtaa kylmää kehoon, mikä lisää hypotermian riskiä. Pään pitäminen veden pinnan yläpuolella, ja pippon käyttäminen auttaa vähentämään liiallista lämmönhukkaa ja tekee avantouinnista turvallisempaa erityisesti aloittelijoille ja kylmänarkuudesta kärsiville.

Pipoja meiltä löytyy, vaikka lampaat söisi. Vai haluaisitko karvalakin?

Pyyhe, lämmin vaate tai kylpytakki

Vedestä noustessa on mukavaa vetäistä kuivaa ja lämmintä ylle. Varsinkin, jos saunaa ei ole käytettävissä. Vaikka sauna olisikin, niin on myös kiva jäähdytellä hetki ulkona uinnin jälkeen.

Joko olet törmännyt trendikkääseen Bleubird Nordic Robe -takkiin?

Juomapullo

Saunomisen yhteydessä juominen on tärkeää, koska keho menettää hikoillessa paljon nestettä. Jos nestettä ei täydennetä, elimistö voi kuivua, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä, huimausta, väsymystä ja heikentynyttä keskittymiskykyä.

Saunomisen aikana myös kehon elektrolyytit, kuten natrium ja kalium, voivat vähentyä, mikä voi vaikuttaa lihasten ja hermoston toimintaan. Täydentämällä nestettä – erityisesti vettä tai kevyitä elektrolyyttijuomia – autat kehoasi säilyttämään tasapainon, joka edistää hyvinvointia ja palautumista saunan jälkeen.

On myös hyvä huomioida, että alkoholi ei sovellu saunajuomaksi, sillä se kuivattaa elimistöä lisää ja voi heikentää tarkkaavaisuutta ja lisätä tapaturmariskiä saunassa ja avannolla.

Meiltähän löytyy parhaat juomapullot, jopa eristetyt, joissa juoma pysyy halutun lämpöisenä.

Ihania uintireissuja!