Polkujuoksua Ruissalossa

Kimmo Rantanen, Scandinavian Outdoorin tuotepäällikkö.

Juoksuharrastukseni on siirtynyt kaduilta poluille, luontoon, siellä tulee hoidettua sekä fyysistä että psyykkistä hyvinvointia. Ruissalon luonnonsuojelualue on keidas Turun keskustan kupeessa ja siten helposti saavutettavissa. Sinne tulee lähdettyä juoksemaan noin kerran viikossa, saari soveltuu mukavasti myös pyöräilyyn.

Minun seikkailuni -blogeissa esittelemme Scandinavian Outdoorin työntekijöiden omia seikkailujaan.

Hienointa Ruissalossa on saaren luonnon monimuotoisuus. Sieltä löytyy niin tammimetsää, lehtoja, pitkospuita, kalliota kuin merenrantaakin ja reitit vaihtelevat pikkupoluista kävelyteihin. Reittejä yhdistelemällä Ruissalo tarjoaa mahdollisuuden eripituisille ja -tasoisille juoksureiteille. Saaren polut ja tiet sopii kohteena siten sekä aloittelijoille että enemmän juosseille.

Lenkille lähden kun fiilis on hyvä ja aikatauluihin sopii. Useimmiten juoksen yksin, joskus mukaan lähtee kaveri, hyvän kirittäjän saa myös saaren asukeista, valkohäntäpeuroista tai metsäkauriista. Tyypillinen lenkki on noin tunnin mittainen, sen varrella voin nauttia useista erilaisista maisemista. Tavoitteena on hyvinvointi, ei niinkään kilometrien kerääminen tai ennätysten tekeminen. Vauhdin ja matkan määrää päivän vire, ei etukäteen laadittu ohjelma.

Juoksemaan lähden säässä kuin säässä ja tuntuu, että iän myötä olen oppinut nauttimaan myös huonommassakin kelissä juoksemisesta. Joskus on oikeasti siistiä juosta rankkasateessa – toki silloin oikeat välineet ovat tärkeässä roolissa, pitävä jalkine ja varsinkin syksyn sateilla pitää suojautua vettähylkivällä tai -pitävällä asulla.

Talvella vaihdan lenkkarit suksiin, mutta keväästä syksyyn juoksen ja pyöräilen. Nautin keväällä luonnon heräämisestä, kesällä metsän vehreydestä ja syksyn ruska sateineen päättää juoksukauden.

Varusteista tärkeimmät ovat kunnolliset jalkineet, erityisesti polkujuoksuun suunnitelluissa jalkineissa on pitävä pohja ja ne tarjoavat katujuoksukenkään verrattuna paremman tuntuman alustaan. Kesähelteillä ja pidemmillä lenkillä pitää muistaa huolehtia nestetasapainosta, silloin heitetään juomareppu selkään. Kevyet ja hyvin hengittävät juoksuasut tekevät juoksemista mukavampaa.

Omat polkujuoksukenkäni on Hokan Speedgoat 4, toimiva yhdistelmä pitoa, vaimennusta ja rullaavuutta kun lenkki sisältää polkua ja hiekkapohjaista tietä.

Liian moni juoksija suorittaa kieli vyön alla ja luonnosta nauttiminen jää vähemmälle. Itselleen kannattaa antaa aikaa kehittyä, lähde liikkeelle vaikka kävellen ja kiristä tahtia sitä mukaan kun kunto kasvaa. Tavoitteena ei tarvitse olla huippukunto, vaan hyvä olo ja hauskuus, varsin hyviä tavoitteita nekin.