
Luonnossa nukkuminen on mitä ihaninta. Monella saattaa olla kuitenkin huonoja kokemuksia, yöllä tuli kylmä ja uni jäi huonoksi. Kerromme vinkit, joiden avulla pystyt välttämään useimmat sudenkuopat ja voit nauttia retkiöistäsi lämpimänä.
Tämä saattaa kuulostaa itsestään selvältä, mutta usein kuitenkin retkeilijät ottavat liian heppoiset varusteet mukaansa. Älä luota aina sääennusteisiin, usein on kylmempää, mitä ennusteissa povataan. Maastossa viileämpää on usein alavilla alueilla ja vesistöjen vieressä, kun nouset korkeammalle on taas usein lämpimämpää. Lämpötila voi vaihdella hyvinkin paljon pienelläkin alueella.
Makuupussi ja muut yövaatteet kannattaa kuljettaa kuivapussissa, jottei ne kastu tai kostu. Untuvamakuupussit kannattaa myöhiä auki jo hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa, niin eristeet toimivat paremmin.
Makuualustan tärkeyttä ei voi myöskään korostaa liikaa. Mikäli makuualusta ei eristä tarpeeksi, on tätä retkiolosuhteissa hankalaa enää korjata. Kylmintä on yleensä laavuilla ja talvella lumettomassa maassa. Lumi toimii tehokkaana eristeenä, kun telttapaikka on tampattu paksun lumikerroksen päälle, niin makuualustalta ei vaadita suurta eristävyysarvoa.
Vinkit makuupussien ja alustojen hankintaan löytyy täältä.
Yleisin tapa on nukkua makuupussissa merinovillakerraston kanssa. Vaellukselle voi ottaa ihan oman kerraston nukkumiseen. Tämä voi olla vaikkapa paksumpi kerrasto, jota voi käyttää leirissä ja kylmän yllättäessä, sekä nukkuessa.
Vaihda sukat kuiviin, hiukan kostuneet sukat voi laittaa makuupussin sisälle kuivumaan aamuksi. Välillä kylmä sukka voi tuntua kuivalta, vaikka se ei sitä olekaan. Villasukat toimii hyvänä lisänä oikein kylmällä kelillä.
Mikäli tuntuu, että pelkkä kerrasto ei riitä, niin laita lisää vaatetta päälle. Voit laittaa tarvittaessa housutkin jalkaan. Ylävartalolle toimii hyvin fleecet ja villapaidat tai jopa ulkotakki. Mikäli lantio tai takapuoli tuntuu kylmältä, voit laittaa toppa- tai untuvahameen päälle, voit käyttää tähän myös kevytuntuvatakkia.
Pipo auttaa paljon, ihminen luovuttaa eniten lämpöä kehostaan pään kautta. Talvipakkasilla hanskatkin voi olla tarpeen. Kerromme enemmän eristeistä ja lämpöenergian toiminnasta tässä blogissa.
Makuupussilakana antaa hiukan lisäeristystä makuupussissa. Makuupussilakana auttaa ennenkaikkea pitämään pussin puhtaampana, eikä sitä tarvitse pestä niin usein. Jos nukut pussissa housut ja muita ulkovaatteita päälläsi, on lakana todella hyvä lisä.
Voit lämmittää lakanan ennen nukkumaan menoa nuotiolla tai laittamalla sen takin sisälle lämpenemään hyvissä ajoin ennen nukkumista.
Elimistö tarvitsee energiaa, jotta se pystyy tuottamaan lämpöä. Kannattaakin syödä hyvin ennen nukkumaanmenoa. Lämmin juotava auttaa myös mukavasti. Huolehdi myös, että nestetasapaino on kunnossa. Huono nesteytys tuottaa kramppeja ja suonenvetoa yöllä. Älä juo alkoholia, se nopeuttaa verenkiertoa ja sinulle tulee helpommin kylmä.
Kannattaa käydä myös vessassa juuri ennen nukkumaanmenoa. Iso määrä nestettä vatsassa sitoo energiaa sen lämmittämiseen. Lämpimien juotavien juominen pistää käymään useammin vessassa. Kun yöllä tunnet hädän tulevan, kannattaakin käydä heti tarpeilla, muuten ei saa enää nukuttua.
Älä mene makuupussiin, jos sinulla on kylmä. Kestää kauan, että lämpenet. Liikunta laittaa elimistön tuottamaan lämpöä. Pieni jumppa auttaa saamaan kehon lämpimäksi ja yöjumppa on monen käyttämä kikka kylminä öinä ennen nnukumaanmenoa. Älä kuitenkaan riehu niin paljon, että tulee hiki.
Voit lämmitellä myös nuotiolla kylmettyneitä paikkoja, kuten jalkoja ja takapuolta. Makuupussin sisällä voi myös voimistella jalkoja pienellä liikunnalla. Mikäli esimerkiksi varpaat tuntuu kylmiltä, niin koita kipristellä niitä hetken aikaa.
Tunnetaan myös nimellä Nalgene-kikka, koska litran Nalgene Wide Mouth on tähän täydellinen pullo. Kiehauta vettä nuotiolla tai retkikeittimessä ja kaada ne juomapulloon, joka kestää kiehuvaa vettä ja siinä on varmasti pitävä korkki. Laita vesipullo hiukan etukäteen makuupussin sisälle ja sulje makuupussi niin, että lämpö ei pääse karkaamaan pussista. Kuuma vesipullo lämmittää makuupussin sisältä ja se myös toimii pitkään lämpöpatterina jalkopäässäsi.
Tarkista pullosta ensin, että korkki ei vuoda. Älä ravistele pulloa, siinä voi tulla kova paine, älä myöskään ylikiristä korkkia. Kuumana korkki hiukan laajenee ja taas kylmänä se kutistuu ja menee samalla tiukemmaksi.
Talvipakkasilla tämä kikka on hyvä ottaa käyttöön, koska näin sinulla on lämmintä vettä valmiina heti aamulla, eikä juomavesi jäädy pulloon.
Olemme kaikki yksilöitä ja tarvitsemme kaikki yksilölliset varusteet ja temput, joilla pysymme lämpimänä. Kokeneilla retkeilijöillä on useampi makuupussi ja paljon erilaisia retkeilyvaatteita, mistä valita mukaan aina itseleen säähän sopivat. Kokemus auttaa tuntemaan itsensä paremmin.
Hyvä tapa seurata retkellä vallinneita lämpötiloja on mittari, johon tallentuu lämpötilahistoria. Näitä antureita on saatavana älykelloihin ja puhelimiin. Osa vaatii, että kellossa on suoritus päällä tai se ei anna tarkkoja historiatietoja.
Hyväksi koettu anturi on kevyt RuuviTag-anturi. Riittää jos yhdellä ryhmässä on anturi mukanaan ja muut voivat seurata sitä puhelimistaan. Lämpötilahistorian pystyy näkemään 10 päivää taaksepäin ja näet kuinka kylmä yöllä oikeasti oli. Ruuvilla voit seurata ilmankosteutta, ilmanpainetta ja lämpötilaa. Pistä mieleesi, kun huomaat, että nyt oli esimerkiksi makuupussin eristävyys siinä kylmänrajoilla ja pikkuhiljaa tiedät millä varusteilla pärjäät missäkin lämpötiloissa ja ilmankosteudessa.